1. Ana Sayfa
  2. Göz Sağlığı
  3. Göz Sağlığı İçin Doğru Beslenin

Göz Sağlığı İçin Doğru Beslenin

Göz Sağlığı İçin Doğru Beslenin

Gözler kalbin aynası olduğu kadar boğazdan geçenlerinde göstergesidir, Göz Sağlığı İçin Doğru Beslenin ki etrafı görmek için yegane organlarınızda geri dönüşü zor ya da imkansız zararlar meydana gelmesin.

Doğru Beslenin – Göz Sağlığı İçin Doğru Beslenin

Sağlıklı ve gülen gözler için tabağınızdaki yiyeceklerinde sağlıklı olması gerekir. İyi görmek için önce kendize iyi bakın yani. Beslenmelerinizde, menülerinizde Omega-3 yağ asitleri, lutein, çinko ile C ve E vitaminleri gibi göze faydalı besinler, mineraller, vitaminler olsun. Bu sayede Makula Dejenerasyonu ve Katarakt gibi yaşa bağlı, yaşla ortaya çıkan görme problemlerinin gelişmesine yardımcı olabilir.

Sağlıklı ve Doğru Beslenme tüm vücudumuz için olduğu kadar Gözlerimiz içinde önemlidir. Bu sebeple yediklerimize azami derecede özen ve önem göstermemiz gerekiyor. Aşağıda vereceğim liste genel hatlarıyla göz sağlığı için doğru beslenme kararları almanızı sağlayacaktır.

  • Yeşil Yapraklı Sebzeler
    • Ispanak olmazsa olmaz
    • Lahana
    • Bunlara benzer diğer yeşil yapraklı besinler
  • Yağlı Balıklar
    • Somon
    • Ton Balığı
  • Etsiz Protein Kaynakları
    • Yumurtalar (Sadece Tavuk yumurtası değil yani, doğal Bıldırcın vs.)
    • Kuruyemişler
    • Fasüyle vs.
  • Turunçgiller
    • Portakal vs. yemek
    • Bu ürünlerin sularını içmek

Sağlık beslenmek ayrıca sizi Tip 2 diyabettende korur, kilo vermenizi sağlar ayrıca Tip 2 diyabetin yetişkinlerde görme kaybına yol açtığını da hatırlatmak isteriz; doğru beslenmek hem doğrudan hem dolaylı olarak gözlerinizi koruyacaktır.

Doğru beslenmediğiniz sürece yedikleriniz karnınızı doyurur, vücudunuzu kirletir. Bu kirler göz, beyin gibi hayati organlarda birikir ve erken yaşlanme, körlük, parkinson gibi hastalıklara yol açar. Bu birikme sadece sizinle kalmaz, çocuklarınıza dahi geçebilir. Otizmli kişilerin beyninde plakalar arası birikmeler gözlemlenmiştir. Bu birikme OSB için sebep ve/veya sonuç olabilir.

Sağlıklı beslenme Özel Gereksinimli Bireyler için sadece göz sağlığına yaramaz, tüm hayatına etki eder. Bu sebeple velilerimizin azami özeni göstermesi gereklidir, bu zahmet değil kolaylık kaynağıdır. Kısa vadede yük olan bu özen, ilerleyen günlerde size rahatlık olarak geri gelecektir.

KoronaVirüs Göz Sağlığı

Ayrıca özellikle vurgulamak gerekiyor, KoronaVirüs göz sağlığınıda tehdit ediyor. Görme kaybına ya da körlüğe sebep olabilen bu Covide karşı elimizdeki maske, sosyal mesafe ve hijyen önlemlerini kullanmayı ihmal etmeyin. Bazı durumlarda zararları geçici körlük olarak gösterilse dahi ilerleyen süreçte nasıl bir zararlar bırakacağı ya da tekrarlayıp, tekrarlamayacağı bilinmiyor. Yaşlılıkta da etkilerini bilmiyoruz, genç olmanıza da güvenmeyin ve önlemleri alın, geç olmadan.

Yorum Yap

Yazar Hakkında

Bir Özel Eğitim Öğretmeni, Eski Bir Öğretim Elemanı. Davranış sorunları hakkında tecrübeli, meraklı biri.

Yorum Yap